Merasa kelebihan berat badan (obesitas)

Kegemukan (obesitas) adalah kelebihan lemak tubuh. Selain tubuh menjadi tidak menarik, kegemukan juga membuat tidak sehat buat tubuh dan mempersingkat umur.

Gejalanya :

• Berat badan yang kelebihan 20% atau lebih dari berat ideal sesuai dengan umur, seks, tinggi badan dan ukuran bentuk tubuh.
• Sesak nafas bila melakukan aktivitas.

Penyebabnya :

Terlalu banyak makan yang melebihi kebutuhan tubuh, makanan lebih berlemak, tidak olah raga dan jarang beraktivitas.

Pencegahannya :

• Melakukan diet seimbang sesuai umur, seks, tinggi badan, dan aktivitas.
• Meningkatkan olahraga seperti jogging, berenang, senam dan lainnya.
• Kurangi makan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi, kentang, roti dan gula. Makanan yang berlemak, bersantan dan gorengan.
• Pilih makanan yang banyak mengandung serat seperti buah dan sayur.