Kenapa sering sakit.?

Apakah Anda sering sakit-sakitan, padahal merasa sudah cukup makan, istirahat dan tidur? Yang jelas jika Anda sering sakit-sakitan itu menandakan banyak radikal bebas di dalam tubuh Anda.

Radikal bebas adalah suatu molekul yang kehilangan elektron. Akibatnya molekul ini akan menjadi tidak stabil, sehingga ia akan selalu berusaha mengambil elektron dari molekul atau sel lain yang ada di sekitarnya.

"Radikal bebas ini bisa menyebabkan peradangan di dalam tubuh. Kalau orang setiap hari menerima radikal bebas, maka akan terjadi peradangan di dalam tubuh secara terus menerus.

dr Phaidon menuturkan radikal bebas yang menyebabkan sel-sel di dalam tubuh meradang ini akan membuat tubuh merasa dalam kondisi sakit.

"Karena itu ada orang yang dari luar terlihat bugar tapi di dalam tubuhnya tidak sehat. Ada juga yang di luar terlihat tidak bugar tapi di dalamnya sehat. Namun yang idealnya adalah di luar terlihat bugar dan di dalam tubuhnya juga sehat.

Radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh bisa berasal dari asap rokok, polusi udara, pestisida dan juga plastik. Karenanya orang yang tinggal di Jakarta misalnya akan banyak menerima radikal bebas dan lebih cepat capek karena tingkat polusinya yang tinggi dibanding di desa.

Selain itu zat monoksida yang terdapat di dalam polutan akan bersaing dengan hemoglobin di dalam tubuh untuk mengikat oksigen. Akibatnya jika oksigennya tidak maksimal tubuh akan merasakan tidak bugar.

Radikal bebas ini juga bisa diproduksi ketika olahraga. Saat seseorang olahraga, maka lemak di dalam tubuh akan berubah menjadi energi dan proses ini disebut dengan oksidasi yang menghasilkan oksidan atau radikal bebas.

Namun bukan berarti seseorang tidak perlu berolahraga, karena radikal bebas di dalam tubuh bisa dikurangi atau diminimalisir dengan buah-buahan.

Buah-buahan yang dikonsumsi ini diketahui kaya akan serat, sehingga dapat membantu proses detoksifikasi baik di tingkat seluler dan juga di saluran cerna yang membuat tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu buah-buahan juga kaya dengan antioksidan yang dapat meminimalisir efek radikal bebas di dalam tubuh.

"Penangkal radikal bebas lainnya adalah teh, kopi, coklat tanpa gula, tapi gula ini bisa diganti dengan madu.

Karena itu jika ingin memiliki tubuh yang terlihat bugar di luar dan sehat di dalam, terapkan pola hidup sehat dan mengurangi jumlah radikal bebas.

Kurang olah raga

Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat dianjurkan untuk rajin olahraga. Namun kesibukan sering tidak menyisakan waktu luang untuk melakukannya. Dan inilah akibatnya jika tidak pernah olahraga.

Ketika otot dan rangka tubuh bergerak, denyut jantung akan meningkat sehingga darah beserta oksigen dan nutrisi yang dibawanya akan terdistribusi dengan baik. Mekanisme ini tidak terjadi jika tubuh tidak olahraga.

Terganggunya distribusi oksigen paling berdampak pada otot, yang menyebabkan rasa pegal-pegal di seluruh tubuh. Otot akan terasa kaku-kaku saat kekurangan oksigen, yang memang berfungsi menjaga fleksibilitas atau kelenturan otot.

Selain itu, kekurangan oksigen juga menyebabkan kerja otak tidak maksimal sehingga mudah pusing dan susah menjaga konsentrasi. Otak yang ukurannya hanya 2 persen dari total massa tubuh dikenal sangat rakus, sebab konsumsi oksigennya mencapai 20 persen kebutuhan total seluruh tubuh.

Pengaruhnya terhadap sistem saraf, tidak bergerak seharian saja akan menyebabkan bagian-bagian tertentu dari tubuh mengalami tekanan yang konstan sepanjang hari. Akibatnya terjadi gangguan saraf di bagian tersebut dan memicu berbagai keluhan ringan seperti nyeri dan kesemutan.

Tidak bergerak dan berolahraga juga akan berdampak pada distribusi cairan limpa. Tidak seperti darah yang memiliki jantung sebagai pemompanya, limpa sangat tergantung pada gerakan otot untuk bisa didistribusikan ke berbagai jaringan tubuh.

Padahal cairan limpa yang diproduksi oleh suatu kelenjar tanpa saluran (ductless) ini merupakan bagian dari sistem imun atau kekebalan tubuh. Dampaknya tentu saja kekebalan tubuh akan menurun, sehingga mudah terserang penyakit terutama jika sedang musim flu.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Hong Kong pernah mengungkap, dampak jangka panjang dari tidak pernah berolahraga tidak kalah berbahayanya dengan merokok. Penelitian yang dilakukan tahun 2004 itu menyebut, 20 persen penyebab kematian orang dewasa berusia 35 tahun ke atas adalah kurang olahraga.

Risiko kanker pada pria meningkat 45 persen akibat tidak pernah berolahraga, sementara pada wanita peningkatannya lebih kecil yakni 28 pesen. Risiko gangguan pernapasan yang berhubungan dengan kesehatan paru-paru juga meningkat sebesar 92 persen pada pria dan 75 persen pada wanita.

Dikutip dari Naturalnews, Rabu (19/1/2011), serangan jantung termasuk risiko jangka panjang yang meningkat jika tidak pernah berolahraga. Pada pria peningkatannya mencapai 52 persen, sementara pada wanita sebanyak 28 persen.

Jika Anda tidak punya cukup banyak waktu usahakan olahraga 15 menit tiap hari seperti drible bola, lari, berenang, jogging. Intinya bergeraklah agar badan tidak sakit.


* Ciri-ciri orang tidak pernah olahraga

Meski tidak selalu memberikan dampak yang sama pada setiap orang, gaya hidup sedentary atau kurang olahraga seringkali memberikan ciri khusus pada penampilan seseorang. Tanda-tanda yang paling mudah dikenali adalah tubuh gemuk dan bergelambir karena kelebihan lemak.

Kurang olahraga juga menyebabkan wajah seseorang cenderung tampak lesu, letih sepanjang hari dan kurang bergairah. Karena kurang olahraga juga memicu gangguan tidur, pada pagi hari orang itu pasti sering mengeluh masih mengantuk karena semalam tidurnya tidak nyenyak.

Ciri lain yang bisa dikenali adalah napas terengah-engah jika diajak naik turun tangga atau berlari mengejar bus kota. Selain itu jika di sekitarnya banyak yang terserang flu, tidak lama kemudian orang itu pasti akan ketularan. Jika sudah demikian, sarankan padanya untuk lebih sering berolahraga.

Merasa kelebihan berat badan (obesitas)

Kegemukan (obesitas) adalah kelebihan lemak tubuh. Selain tubuh menjadi tidak menarik, kegemukan juga membuat tidak sehat buat tubuh dan mempersingkat umur.

Gejalanya :

• Berat badan yang kelebihan 20% atau lebih dari berat ideal sesuai dengan umur, seks, tinggi badan dan ukuran bentuk tubuh.
• Sesak nafas bila melakukan aktivitas.

Penyebabnya :

Terlalu banyak makan yang melebihi kebutuhan tubuh, makanan lebih berlemak, tidak olah raga dan jarang beraktivitas.

Pencegahannya :

• Melakukan diet seimbang sesuai umur, seks, tinggi badan, dan aktivitas.
• Meningkatkan olahraga seperti jogging, berenang, senam dan lainnya.
• Kurangi makan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi, kentang, roti dan gula. Makanan yang berlemak, bersantan dan gorengan.
• Pilih makanan yang banyak mengandung serat seperti buah dan sayur.

Kegelisahan kemungkinan harus ikut wajib militer

Di era abad 21 ini, kekuatan supremasi militer suatu negara ditentukan dari jenis, variasi dan jumlah persenjataan yang dimiliki, serta kualitas para prajurit dan perwiranya. Bahkan dapat dikatakan, siapapun yang memiliki teknologi militer tercanggih, walaupun sumber daya manusianya lemah, masih dapat mencapai suatu kehandalan tempur yang menggentarkan lawan.

Lalu bagaimana seandainya suatu pasukan hanya memiliki dan membawa persenjataan berupa terompet, obor dan kendi kosong ke medan pertempuran? Kita tentu akan tertawa dan bahkan mungkin bertanya-tanya, “Mau perang atau ‘ngungsi’ ?”

Pada zaman Hakim Gideon, bangsa Israel mendapat tekanan dan penganiayaan yang luar biasa oleh bangsa Midian. Ini sebenarnya terjadi, karena ulah bangsa Israel sendiri yang menjauh dari TUHAN ALLAH.

Ketika mereka akhirnya berseru kepada TUHAN, maka IA membangkitkan Gideon menjadi pahlawanNya. Tiba-tiba saja ada keberanian yang luar biasa dari bangsa Israel, sehingga ketika diadakan wajib militer dalam rangka hendak menyerang Midian, 32.000 orang Israel mendaftarkan diri. Tetapi ternyata TUHAN berkata kepada Gideon untuk mengurangi jumlah pasukannya, agar orang Israel tidak menjadi sombong saat mereka menang dengan mengatakan bahwa kemenangan ini adalah hasil usaha manusia dan bukan dari TUHAN.


Dari titik ini, ada beberapa hal yang dapat kita pelajari:

1. Yang takut dan yang tidak sadar diri, tidak akan memperoleh kemenangan.

TUHAN memerintahkan yang takut tidak usah ikut perang. Perhatikanlah bahwa ALLAH tidak memaksa kita masuk peperangan, tetapi itu merupakan pilihan kita sendiri. Itu artinya dari pihak kita pun harus membuat keteguhan hati untuk masuk dalam peperangan dalam bentuk apapun yang mungkin TUHAN izinkan terjadi dalam hidup kita. Jika kita memilih mundur, maka kemenangan tidak akan pernah kita rasakan dan alami. Ketakutan/kemunduran bisa dalam berbagai bentuk: mundur dari ibadah, pahit dengan pelayanan, takut menegakkan prinsip-prinsip Kerajaan ALLAH dalam pekerjaan, memilih untuk “biasa-biasa saja” dsb.

Ternyata ALLAH masih men-‘sensor’ lagi pasukan yang tersisa setelah para pengecut pergi pulang. TUHAN memberikan hikmat pada Gideon untuk melihat siapa yang layak masuk dalam peperangan dan menerima kemenangan yang sudah pasti TUHAN sediakan. Mereka yang minum langsung dengan mulut tidak boleh ikut perang. Ada dua pengertian disini: mereka yang minum air langsung dari mulut bagaikan binatang, dan merupakan lambang tidak sadar bahwa dirinya adalah pribadi yang TUHAN ciptakan menurut gambaran ilahi. Yang kedua adalah, dengan meminum air langsung dari mulut, itu artinya mereka tidak dalam posisi siap tempur, dengan kata lain lupa bahwa biarpun saat itu istirahat, sebenarnya mereka dalam sedang dalam situasi perang; harus siap sedia.

Orang-orang yang tidak sadar dirinya dalam TUHAN, yang tidak tahu menempatkan diri secara bijak dalam berbagai situasi, maka orang itu tidak akan mengalami kemenangan luar biasa yang TUHAN sudah janjikan. Bagaimana dengan Anda?


2. Jujurlah di hadapan TUHAN. IA pun akan membantu engkau mengatasi kegelisahan-kegelisahanmu.

Ketika Gideon melihat bahwa pasukannya di-‘sensor’ sedemikian rupa, tentulah ada perasaan gelisah secara manusiawi dalam dirinya. Perhatikanlah bahwa TUHAN mengerti akan hal ini. TUHAN mengerti bahwa Gideon sempat mengalami ketakutan dan kebimbangan untuk menyerang. TUHAN tidak menghardik Gideon, namun membantu dan menguatkan Gideon agar ia dapat mengatasi kegelisahannya. Gideon bersama ajudannya diam-diam mengintai barak musuh dan menemukan bahwa ketakutan akan ALLAH Israel telah menjangkiti orang-orang Midian. Inilah yang kemudian menguatkan kembali iman Gideon.

Siapapun pasti gelisah menghadapi peperangan. Di dalam setiap pertempuran, menang atau kalah, pastilah ada suatu penderitaan yang harus dilalui. Ada tantangan yang harus dihadapi. Pada saat-saat seperti itulah, ketika engkau gelisah, datanglah kepada TUHAN. DIA-lah yang benar-benar dapat menenangkan dan meneguhkan hidupmu. DIA-lah yang menentukan jalannya pertempuran dan IA juga yang sudah berjanji akan memberikan kemenangan kepadamu. Dengan cara yang kreatif, TUHAN akan membantumu untuk mengatasi kegelisahan-kegelisahan hidupmu. Yang dibutuhkan darimu adalah engkau jujur dihadapan ALLAH mengenai perasaanmu. Datang kepada TUHAN bukan untuk mencari pembenaran atas kegelisahan, melainkan untuk dikuatkan dan dijauhkan dari perasaan tersebut. TUHAN pasti memberikan jaminan dan kelegaan kepadamu secara pribadi.


3. Cara TUHAN mengatur peperangan dan memberikan kemenangan seringkali merupakan cara yang baru yang tidak pernah kita jalani sebelumnya. Kita perlu meresponinya dengan iman dan tindakan nyata !

Gideon akhirnya memiliki 300 orang prajurit (setara 3 kompi). Mereka siap bertempur dan pedang telah ditangan. ternyata, TUHAN memerintahkan mereka untuk bertempur bukan dengan pedang, melainkan dengan sangkakala (terompet), buyung kosong (kendi kosong) dan suluh (obor)! Benar-benar persenjataan yang tidak masuk akal menurut tata cara militer. Namun pada akhirnya orang-orang Midian dikalahkan, karena mereka saling berkelahi satu sama lain. Ketika orang-orang Israel menyerbu, maka tangan TUHAN mengacau-balaukan barisan tentara Midian.

Tidak ada yang akan mengira bahwa terompet, kendi dan obor sebagai senjata militer, tetapi TUHAN dengan cara menakjubkan menunjukkan IA dapat menggunakannya untuk menolong dan melindungi anak-anakNya. Ingatlah bahwa IA adalah ALLAH yang Kreatif dan berkuasa. Apa saja dapat IA gunakan untuk mendatangkan kebaikkan bagi kita yang mengasihiNya. Bagian kita adalah taat dan melangkah maju dengan iman yang teguh. Jangan gentar atau tawar hati. Perhatikanlah, bahwa ALLAH turun tangan ketika IA melihat anak-anakNya melangkah maju dengan iman dan berani.

Jika di dalam perjalanan kehidupanmu, ALLAH tampaknya menunjukkan arah, visi ataupun jalan keluar dari masalahmu dengan cara yang “tidak biasa”, maka percayalah dan tetaplah melangkah karena apapun yang ada di tangan ALLAH, akan dipergunakanNya dengan cara yang menakjubkan.

Menyerah terhadap godaan

"Seorang yang menyerah terhadap godaan setelah lima menit tidak akan tahu apa sebenarnya yang akan terjadi jika dia menahan godaan itu selama satu jam.
Inilah sebabnya orang-orang yang perilakunya buruk hanya mengetahui sedikit sekali mengenai keburukan.
Mereka telah menjalani kehidupan yang terkukung karena selalu menyerah terhadap godaan"

Kadang-kadang gelisah kalau-kalau menjadi sakit ingatan

Kegelisahan kalau-kalau menjadi sakit ingatan sering terjadi pada orang-orang tua. 10% dari golongan ini mengalami masalah kegelisahan yang ketara. Jadi seiring dengan bertambahnya usia kita, tidak dapat kita pungkiri kalau kapasitas ingatan kita semakin lama semakin berkurang. Tapi bukan berarti mengurangi daya ingat kita. Cobalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat ingatan anda tetap tajam:

* Melatih Otak Kiri
Otak kiri diyakini berfungsi untuk mengontrol logika, bahasa dan kemampuan berhitung. Untuk membuatnya berjalan dengan kapasitas penuh, coba dengarkan bahasa baru atau bermain teka-teki. Sudoku salah satu pilihan bagus.

* Melatih Otak Kanan
Otak kanan berfungsi untuk membangun kreativitas. Pertahankan agar tetap tajam dengan belajar musik, belajar sesuatu yang baru atau menekuni hobi baru. Bahkan ikut bernyanyi dalam paduan suara juga dapat membantu.

* Melatih Keseluruhan Otak
Belajar meditasi. Melakukan meditasi membantu mengurangi tingkat stres dan kegelisahan. Dengan cara ini pula dapat membantu mengontrol pusat otak untuk terus merasa gembira dan senang.

* Praktekkan Kemampuan Daya Ingat
Ingat saat Anda masih kecil dan dengan mudah mengingat segala hal, bahkan pelajaran menghafal nama-nama menteri dalam pemerintahan. Ingatan Anda tumbuh dengan subur saat Anda mempraktekkan ketrampilan mengingat.

* Aktif Dalam Kegiatan Sosial
Dengan kehidupan sosial yang sibuk dapat mengurangi kemunduran ingatan.